Bạn thương mến,

Mỗi buổi sáng, kịch bản đầu ngày của bạn thường diễn ra như thế nào?

Có phải là tiếng chuông báo thức réo rắt phá tan giấc ngủ? Bạn giật mình, bật dậy như một chiếc lò xo bị nén. Và ngay lập tức, tâm trí bạn “khởi động” với tốc độ tối đa: Mấy giờ rồi? Sáng nay ăn gì? Quần áo của con đâu? Hôm nay có cuộc họp lúc mấy giờ?

Chưa kịp vươn vai, bạn đã vội vã lao ra khỏi giường. Bạn đánh răng trong vội vã, ăn sáng trong lo âu, và lao ra đường với tâm thế của một người lính sắp ra trận. Buổi sáng, thay vì là khoảnh khắc đẹp nhất để đón chào ngày mới, lại trở thành một cuộc chạy đua với kim đồng hồ.

Chúng ta thường quan niệm rằng: Phải nhanh lên, phải tranh thủ từng phút thì mới làm được nhiều việc. Sự chậm rãi vào buổi sáng bị xem là một sự xa xỉ, thậm chí là lãng phí.

Nhưng bạn biết không, cách bạn bắt đầu một ngày sẽ định hình năng lượng cho toàn bộ những giờ phút sau đó. Nếu bạn bắt đầu ngày mới bằng sự hối hả, cả ngày hôm đó bạn sẽ thấy mình cứ mãi chạy đuổi theo công việc, hơi thở ngắn và gấp, tâm trí luôn trong trạng thái phòng vệ. Nhưng nếu bạn bắt đầu bằng sự tĩnh tại, bạn sẽ mang theo được sự điềm tĩnh ấy đi qua mọi giông bão trong ngày.

Buổi sáng không phải là kẻ thù cần bị đánh bại. Buổi sáng là một món quà tinh khôi cần được mở ra một cách nâng niu.

Hãy nhìn cách mặt trời lên. Mặt trời đâu có nhảy vọt lên đỉnh núi ngay lập tức? Ánh sáng lan tỏa từ từ, nhuộm hồng chân mây, đánh thức vạn vật một cách chầm chậm, êm ái. Thiên nhiên dạy chúng ta rằng: Mọi sự khởi đầu bền vững đều cần sự từ tốn.

“Buổi sáng chậm rãi” không có nghĩa là bạn phải dậy từ 4 giờ sáng để thiền định hàng tiếng đồng hồ (điều đó thật khó với những ai còn con nhỏ). Sự chậm rãi ở đây nằm ở tâm thế. Là khi bạn cho phép mình có một “khoảng đệm” dịu dàng giữa giấc ngủ và guồng quay cuộc sống.

Để gieo những hạt mầm bình yên vào buổi sáng, hãy thử những nghi thức nhỏ bé này xem sao nhé:

1. Gửi gắm sự thảnh thơi từ đêm hôm trước Hãy thử tưởng tượng buổi sáng của bạn sẽ nhẹ nhõm thế nào nếu không phải cuống cuồng tìm chìa khóa hay đắn đo đứng trước tủ quần áo. Hãy dành 15 phút mỗi tối để chuẩn bị sẵn trang phục, túi xách hay nguyên liệu bữa sáng. Hành động này không phải là “làm thêm việc”, mà là cách bạn dọn đường để chính mình được thong dong bước đi vào sáng hôm sau. Đó là món quà chu đáo bạn gửi tặng cho “phiên bản buổi sáng” của mình.

2. Trì hoãn sự kết nối với thế giới ảo Hãy thử cam kết với bản thân: 15 phút đầu ngày là vùng cấm của điện thoại. Đừng để tin tức, email hay mạng xã hội xâm chiếm tâm trí bạn khi nó còn chưa kịp tỉnh táo. Hãy dành khoảng không gian trong trẻo ấy cho chính mình, để lắng nghe nhịp tim, để vươn vai thật sảng khoái, thay vì nạp ngay vào đầu những lo toan của thế giới.

3. Đánh thức các giác quan bằng sự trân trọng Khi rửa mặt, hãy cảm nhận làn nước mát lành đang vỗ về làn da. Khi chải tóc, hãy cảm nhận sự mềm mại của từng sợi tóc. Và khi uống cốc nước ấm hay tách trà đầu ngày, đừng uống vội vàng. Hãy hít hà hương thơm, cảm nhận hơi ấm lan tỏa trong lồng ngực. Sự hiện diện trọn vẹn trong những hành động nhỏ ấy sẽ giúp bạn neo giữ tâm hồn mình ở hiện tại.

4. Gửi một lời chào dịu dàng đến bản thân Trước khi bước ra khỏi cửa, hãy nhìn vào gương, mỉm cười với người phụ nữ trong đó và nói thầm: “Chào ngày mới. Hôm nay mình sẽ cố gắng, nhưng cũng sẽ biết chăm sóc chính mình.” Một lời khẳng định nhẹ nhàng như thế giống như một tấm khiên mềm mại, bảo vệ bạn khỏi những áp lực vô hình.

Bạn thân mến,

Đừng để cuộc đời cuốn bạn đi như một chiếc lá khô trước gió. Hãy là cái cây, cắm rễ thật sâu vào buổi sáng bình yên để đứng vững vàng.

Ngày mai, khi chuông báo thức reo, hãy thử nán lại vài giây, hít một hơi thật sâu và mỉm cười. Mọi việc rồi sẽ xong thôi, không cần phải vội vã đến thế đâu. Hãy cứ từ tốn mà đón nhận ngày mới, bạn nhé.

Thương mến,

A Slower Morning – Beginning the Day with Appreciation Instead of Rush

My dear,

How does your morning usually begin?

Is it the sharp ring of an alarm clock tearing you out of sleep? You jolt awake, springing up like a tightly coiled spring. And instantly, your mind shifts into high gear: What time is it? What’s for breakfast? Where are the kids’ clothes? What time is that meeting today?

Before you’ve even had a chance to stretch, you’re already rushing out of bed. You brush your teeth in a hurry, eat breakfast with a knot of anxiety, and step out the door like a soldier heading into battle. Morning—rather than being the most tender moment to welcome a new day—turns into a race against the clock.

We often believe that only by moving faster, by squeezing every minute, can we get more done. A slow morning is seen as a luxury—if not an outright waste.

But here’s something worth remembering: the way you begin your day shapes the energy of everything that follows. When your morning starts in haste, the rest of the day often feels like constant chasing—short breaths, a guarded mind, a body always braced for impact. But when you begin with calm, you carry that steadiness with you through every storm the day brings.

Morning is not an enemy to be defeated.
Morning is a pure gift, meant to be opened with care.

Watch how the sun rises. It doesn’t leap straight to the mountaintop. Light spreads slowly, tinting the horizon pink, waking the world gently and unhurriedly. Nature teaches us this: every lasting beginning requires patience.

A slow morning doesn’t mean waking up at 4 a.m. to meditate for hours (an impossible task for anyone with young children). Slowness here is a mindset. It is the gentle buffer you allow between sleep and the momentum of daily life.

To plant seeds of peace in your morning, try these small rituals:

1. Offer ease to yourself the night before
Imagine how much lighter your morning would feel if you weren’t scrambling for keys or staring blankly into your wardrobe. Spend 15 minutes each evening preparing your clothes, bag, or breakfast ingredients. This isn’t “extra work”—it’s a way of clearing the path so your morning self can walk more freely. A thoughtful gift from your nighttime self to your morning self.

2. Delay connecting to the digital world
Make a promise to yourself: the first 15 minutes of your day are a phone-free zone. Don’t let news, emails, or social media rush into your mind before it has even fully awakened. Reserve that clean, quiet space for yourself—to notice your breath, to stretch slowly—rather than immediately absorbing the world’s worries.

3. Wake your senses with appreciation
As you wash your face, feel the cool water soothing your skin. As you brush your hair, notice the softness of each strand. And when you drink your first glass of warm water or cup of tea, don’t rush it. Inhale the aroma. Feel the warmth spreading through your chest. Being fully present in these small acts gently anchors your soul in the here and now.

4. Offer yourself a kind greeting
Before stepping out the door, look into the mirror, smile at the woman looking back, and whisper: “Hello, new day. Today I will do my best—and I will also take care of myself.”
A gentle affirmation like this becomes a soft shield, protecting you from invisible pressures.

My dear,

Don’t let life carry you away like a dry leaf in the wind. Be the tree instead—rooted deeply in a peaceful morning, standing steady and strong.

Tomorrow, when the alarm rings, linger for a few extra seconds. Take a deep breath. Smile. Everything will get done—there is no need to rush so much. Welcome the day slowly, with tenderness.

With affection.